A jóga gyakorlásával belső harmóniát, egyensúlyt alakíthatunk ki magunkban. Napjainkban különösen fontos ennek elérésére több figyelmet fordítani, hiszen életvitelünk miatt pont a relaxációra, ellazulásra nem szánunk elég időt. A jóga segíthet abban, hogy akár rövid idő alatt is kipihentebbnek érezhessük magunkat, feltöltődjünk energiával. Gyakorlásával kiegyensúlyozottabbá válhatunk, sikeresen védekezhetünk a stressz ellen. Mind fizikai, mind szellemi (sőt érzelmi, energetikai) szinten fejlődési lehetőséget nyújt, melynek jótékony hatása a kialakuló fizikai és mentális egészség.A Hatha-jóga a testi folyamatokon keresztül befolyásolja a tudatfolyamatok működését, testi-lelki-szellemi harmóniára törekedve, amely elengedhetetlen ahhoz, hogy egészségesek maradjunk, és minden helyzetben képesek legyünk kiegyensúlyozottan teljesítményünk maximumát nyújtani. Egy hazánkban élt indiai jógamester, Selva Raya Yesudián a negyvenes években, egy előadásában ezt mondta róla:"A hatha-jóga neve utalás arra az igazságra, melyre ez az egész jógarendszer felépült. Testünkben két pólus van: pozitív és negatív pólus. A pozitív pólus székhelye fejünk búbjában van, a negatív pólus pedig a farokcsontban, a legalsó csigolyában. A két pólus közötti igen magas frekvenciájú áram maga az ÉLET, ennek pedig hordozója a hátgerinc. Testünket pozitív és negatív erők éltetik, és ha ezek az áramok teljes egyensúlyban vannak, akkor egészségünk tökéletes. Kelet ősi nyelvén a pozitív áramot egy betűvel jelzik: > HA NAP THA HOLD HATHA A jógagyakorlatok hatására a lelki élet megváltoztatása is végbemegy, ami belső kiegyensúlyozottsághoz vezet. Ezt leginkább meditáció, a dhjána segítségével érhetjük el. A közvetlen behatás testi szinten történik, az ászanák (testtartások) és a pránájama (tudatos légzés) segítségével. Ide kattintva letölthető az aktuális órarendünk és a bérletárak.